Мързи те? Падни за двадесет!

              Времето е скапано, ама и ти се скапваш покрай него... Нямаш сили за нищо, мързи те, чувстваш се изморен, а почти нищо не си свършил, все си недоспал, студено ти е, топло ти е, схванат си..... Ееее, аман!

               Днешната тренировка?
 "Мммм, хайде ще я оставя за утре. Нямам сили за това сега..."
Да ама, утре я оставяш за вдругиден поради същата причина... Не може да не ти се е случвало пък и съм сигурна, че и сега ти се случва, просто времето го позволява.
Когато най-много те мързи и не ти се шава, просто започни кардио или упражнения за определена мускулна група.

            Какво да правиш с тренировките, че да са забавни, да не изискват много време и най-вече да не ги отлагаш?

• Реорганизирай ежедневието си

        Ходи пеша до работа, връщай се пеша от работа или ако нямаш възможност да ходиш, поне се връщай пеша, ако си хипер далеч, ходи докато те заболят краката и хвани автобус, метро, трамвай, тролей, все тая... Ако си с кола паркирай на 30мин. от местоработата си, за да се раздвижваш поне по два пъти на ден.

• Постави си за цел да изминаваш по 10км. всеки ден

          Само за час, изминаваш по 8-10км.
Когато се прибереш ще си направил едно приятно и панорамно кардио и ще си готов да отделиш едни 15, 20мин. за тренировка на определена мускулна група.

        Знаеш, всеки ден трябва да натоварваш различна група мускули, за да може всяка от тях да има време за възстановяване и оформяне.

• Храни се

        След тренировката веднага нахрани мускулите си с качествен протеин - месо, яйца, извара и т.н., добави и ниско въглехидратна гарнитура - грах, краставици, моркови, броколи и т.н.
Не си и помисляй да гладуваш!

     Вярвай ми, няма по-голяма мотивация от хубавата храна... Като знаеш, че след тренировката ще си хапнеш една хубава гозба, е как да не тренираш ентусиазирано.


    Ето една девойка, която тренира здраво и не спира да се забавлява в залата. Tatiana Ussa Girardi  е една от най-предпочитаните фитнес модели в света! Тренирай заедно с нея.
 Лиглата показва упражнения за всяка мускулна група и определено като я гледаш мотивацията ти кипи, защото изглежда изключително просто, а тя е великолепна!

• Постави си правила и ги спазвай!

Ще ходя пеша!
Ще ям сладко само до 13:00ч.!
Ще закусвам, обядвам, вечерям след тренировка!
Приключвам с храненето в 20:00ч.!
Ще се грижа за себе си!
Ще се чувствам добре!
Ще изглеждам добре!
....



      Всичко е в твоите ръце!
Човеците са с неограничени споспбности, стига да пожелаят нещо, каквото и да било... Могат да го направят.

      Знаеш, няма "Не мога", има "Не искам".
Чети, чети, чети, чети.... Обогатявай се по всевъзможни теми и работи за твоето АЗ! Прави това, което обичаш и те прави щастлив! Не мечтай, а поставяй цели, към които да вървиш и които да стигаш малко по малко. Никой не те гони, на никой не му пука за колко време ще постигнеш дадена цел. Бъди постоянен, работи за себе си и се чувствай добре.
Това е живота. Ти си живота, от теб зависи той да е изпълнен с постижения, гордост и щастие било то и само за теб самия.